食品金字塔：
坚果和带壳豆（每日1到3次）。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
四天王要当家作主 后扁时代来临
台湾“中研院”社科所助研究员、美国密西根大学政治学博士徐永明今天在媒体撰文说，当民进党“总统”初选进行到民调发表战时，天王彼此间输赢的数字代表：已经没有协调的空间了，必须在党员投票之后，才有暂时的胜负之分，而四大天王要当家作主的时代也来临了。
不足以保送天王上垒
最显着的征兆，大概是陈水扁对于四大天王竞争的失控，尤其力挺的苏贞昌，反而在民调上呈现下滑的趋势，陈水扁在绿营的光环可以保自家免于司法的进逼，却不足以保送天王上垒，甚至陈水扁的背书在目前民进党的气氛，到底是加分还是减分也未可知。
有一点可以确定的是，未来出线的天王与陈水扁的关系会是新兴的政治现象，至少对民进党而言，这是从未有的经历，党内出现两个太阳，此时府院党的人事也会进入新的盘整，“行政院长”当然是“总统”任命的，但是“总统”候选人的想法如何也会有影响，甚至如何确定“副总统”人选，大概也是候选人的想法为主。
所以，后扁时代在五月初党员投票后确立下来，天王间会进行新一波的盘整与再结盟，确立新的权力核心，这时党内谁将在朝，谁会在野也会趋于清晰。有趣的是，陈水扁这时当然还是政局的主导者，但是如何与这个新兴的当权联盟互动，将会是新的考验。
选赢二○○八，这是陈水扁目前最重要的任务，也是“总统”候选人与陈水扁的共同目标，这也是后扁时代民进党内部最有效的黏着剂，将陈水扁、胜出的天王、成为主流的派系结合成选战团队。
所以，现在看起来混乱的民进党初选，却是因应后扁时代来临的权力接班与重整，天王的胜出与否代表既有当权派系的上升与沉沦；在野派系的结盟与挑战，也象征民进党权力结构的更替。
从这个民主接班的角度看，或许目前初选赛局的激烈，不过是未来常态民主政治的必然现象，初选激化，大选妥协，政党的路线在这个探戈舞步中缓慢前进，天王中的游锡堃，被媒体视为冲过头，却正忠实履行党内初选的这个路线功能。
至于误把初选当大选的天王，态度摇摆讨好民调，却可能在党员投票时被淘汰，成为政治炮灰，验证了党内初选的清洗功能。
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