食品金字塔：
坚果和带壳豆（每日1到3次）。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
马英九：解两岸僵局 一中各表最可行
昨天，马英九参与台湾民主行动联盟两名教授黄光国、张亚中在台大举行“国家前途新论述”座谈会。座谈会上马表示，若国民党重新执政，将采务实开放政策，参照爱尔兰经验，做到政治安定、政府稳定、政策安定，营造可以振兴经济的条件；对于民主行动联盟所提以“魁北克模式”对抗民进党“台独”主张，马英九则回应“维持现状对台湾最有利”，对这项提议持保留态度。
马英九指出，台湾在东亚具有地理和语言优势，各国尤其美商都希望台湾能成为东亚经济发展的区域跳板，国民党若能重新执政，在确保台湾优先与安全前提下，采务实开放，参照爱尔兰经验，降低内部冲突，让政治安定、政府稳定、政策确定。
对于民盟提以一中两宪取代一中各表、以魁北克模式破解民进党“台独”议题（容许各县市独立于“中华民国”外的分割公投），马英九表示，现阶段他认为一中各表最能解开两岸僵局，而魁北克模式可能无法在目前“宪政”架构下运作，对民盟提议略持保留态度。
由于会场采完全开放，座谈会中先是有关切乐生疗养院议题的民间团体到场宣扬理念，也有参选国民党主席的“立委”洪秀柱到场，向马英九喊话慎选党主席人选，还有少数较激动的泛蓝选民，要求马英九必须强硬回击“台独”，会场秩序一度混乱。
最后马英九只好不断强调，应以台湾内部最大共识的“维持现状”来因应统独议题，彼此包容不同意见、将精力放在振兴经济，安抚台下情绪激动听众，不过马英九并未回应洪秀柱的喊话。
问：有哪些是属于微量营养素？ 答：微量营养素包括矿物质，钙也是一种矿物质，虽然说钙本身不应该算微量，因为钙在中国缺乏是比较严重的，应该是每天推荐摄入800毫克，实际上这次统计，满足率才达到49％。微量营养素还包括维生素A、B族，叶酸、锌、铁、碘，这些都是微量元素。