食品金字塔：
坚果和带壳豆（每日1到3次）。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
中国多省调整纪委书记 有基层工作经历受青睐
在两会结束不足半个月时间内，近期包括海南、黑龙江、青海等多个省份更换了省纪委书记。这是继去年纪检系统大换班之后，又一次较为集中的调整。
据悉，从3月中旬开始的调整有：海南省委常委、海口市委书记王为璐调任纪委书记，黑龙江省委常委、宣传部长李延芝调任纪委书记，青海省委常委、统战部部长仁青加调任纪委书记。
王为璐资料图片
李延芝资料图片
香港《大公报》援引观察人士的话说，与去年大调整多为中央空降和异地调任相比，此番纪委书记调整的一个明显特点，就是均由本省其它部门转任。譬如李延芝和仁青加均是从当地基层干起，几十年来工作岗位从未离开本省；王为璐在海南工作也有17年之久。因此，这批履新的纪委书记对当地情况可谓相当熟悉。
值得注意的是，这些纪委书记调整与五省市党委书记大调整几乎同时进行。在近一段时期的党委改革中，沿用数年的党委副书记兼纪委书记模式被舍弃。但所有的省委常委中，纪委书记仍然受到格外的重视。任职年龄放宽到63岁，有别于其它普通常委的60岁。并且不再由党委副书记兼任，也有利于纪委书记集中精力专务纪检工作。
另外，这几个调整纪委书记的省份，目前均尚未进行换届。新任纪委书记的首要任务，就是严肃换届选举纪律，保证换届工作的顺利完成。
问：与营养不良对应的疾病有哪些呢？ 答：一个就是从母亲怀孕的时候讲，由于营养不良，可能造成小孩低出生体重，还有生长发育的迟缓，造成大脑发育的不健全，这是从小婴儿来讲，从成长来讲，会影响到健康，一个劳动能力的下降，学习能力的下降，从成人来看，跟营养相关的疾病，包括一部分的癌症、糖尿病、高血压、心血管疾病。在这个问题的认识上有几个阶段，比如在100年前左右的时候，大家发现了很多营养缺乏症，你缺乏维生素A你会出现夜盲，甚至眼睛会瞎，出现缺乏叶酸，你可能神经管畸形，缺铁会贫血等等，这是一个阶段，另一个阶段，近些年来发现，人的整个生命周期中都不能出现营养缺乏，出现营养缺乏，不论在哪个阶段，都会对你的身体，对你的工作状态产生影响，特别是现在比较强调在怀孕和儿童生长发育期间就非常重要，那个时候如果营养缺乏的话，严重的会出现明显的缺乏症，不严重的就会潜在了，潜在以后会对你长成人以后的生活、工作都有关系。有些阶段的营养摄入不足，会终生影响到他的智力和体格的发育，而且是不可逆的。